Descripción
¿Qué es la ashwagandha?
La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta originaria de regiones de Asia y África que ha sido utilizada tradicionalmente durante siglos dentro de sistemas de bienestar como el Ayurveda. En la suplementación moderna se emplean principalmente extractos de su raíz y, en algunos productos, también de sus hojas.
Uno de los componentes naturales más estudiados de la ashwagandha son los withanólidos, un grupo de compuestos bioactivos presentes de forma natural en la planta. Por esta razón, muchos suplementos indican en su etiqueta no solo la cantidad de extracto utilizada, sino también su nivel de estandarización en withanólidos.
La ashwagandha se ha convertido en uno de los ingredientes botánicos más investigados en los últimos años, especialmente en estudios relacionados con estrés, descanso, bienestar general y respuesta del organismo a situaciones de exigencia física o mental.
En el caso de Nutricost Ashwagandha Root Extract, cada cápsula aporta 600 mg de extracto de Withania somnifera procedente de raíz y hojas, con un mínimo de 2,5 % de withanólidos totales, de acuerdo con la información declarada por el fabricante.
¿Qué dice la evidencia científica?
La ashwagandha ha sido evaluada en diferentes ensayos clínicos controlados, especialmente en adultos que presentan niveles elevados de estrés.
En un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo realizado durante 60 días en adultos sanos con estrés, la suplementación con un extracto estandarizado de ashwagandha se asoció con una reducción significativa en algunas medidas de ansiedad y con una disminución mayor del cortisol matutino frente al placebo. Los autores señalaron que estos resultados apoyan el interés de la ashwagandha como ingrediente de estudio en el manejo del estrés, aunque los resultados corresponden a un extracto y una dosis específicos.
Otro ensayo clínico aleatorizado y controlado con placebo, realizado durante 90 días en adultos sanos con estrés, evaluó un extracto de raíz de ashwagandha y observó mejoras frente al placebo en medidas de estrés percibido, calidad del sueño y bienestar psicológico. También se registraron cambios favorables en algunos parámetros cognitivos.
Investigaciones más recientes continúan estudiando estos posibles efectos. Un ensayo publicado en 2026 encontró mejoras en estrés percibido, sueño y bienestar psicológico después de 60 días de suplementación con extracto de raíz de ashwagandha, aunque se trató nuevamente de una formulación específica y los resultados no deben extrapolarse automáticamente a todos los suplementos de ashwagandha.
En conjunto, la evidencia clínica disponible sugiere un posible papel de determinados extractos de ashwagandha en parámetros relacionados con estrés y calidad del sueño, pero los resultados pueden variar según el tipo de extracto, concentración, dosis, duración del uso y características de cada persona.
Características del producto
- 600 mg de extracto de ashwagandha por cápsula
- 120 cápsulas por envase
- Extracto de Withania somnifera
- Procedente de raíz y hojas
- Estandarizado a un mínimo de 2,5 % de withanólidos totales
- Producto vegetariano
- Sin gluten
- Non-GMO
Uso responsable
Los suplementos de ashwagandha deben utilizarse siguiendo las instrucciones indicadas en la etiqueta del producto.
Si toma medicamentos, tiene alguna condición médica, está embarazada, planea quedar embarazada o se encuentra en periodo de lactancia, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de consumir este suplemento.
Este producto es un suplemento dietario y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades.
Referencias científicas
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