¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona producida naturalmente por el organismo, principalmente durante la noche, y participa en la regulación de los ritmos circadianos y del ciclo sueño-vigilia.

Su producción está estrechamente relacionada con la alternancia entre luz y oscuridad: normalmente aumenta durante la noche y disminuye con la exposición a la luz. Por esta razón, la melatonina cumple una función importante como señal biológica relacionada con el horario de descanso.

En suplementación, la melatonina se utiliza en diferentes presentaciones y concentraciones. Su investigación científica se ha centrado especialmente en parámetros como el tiempo necesario para conciliar el sueño, duración total del sueño, eficiencia del sueño y calidad percibida del descanso.

En el caso de Vitamatic Melatonin 60 mg, cada tableta aporta 60 mg de melatonina y el envase contiene 60 tabletas de rápida disolución, de acuerdo con la información declarada por el fabricante.

¿Qué dice la evidencia científica?

La melatonina ha sido estudiada ampliamente en ensayos clínicos y revisiones sistemáticas, pero los resultados varían de forma importante según la edad, el tipo de alteración del sueño, la formulación utilizada, la dosis y el momento de administración.

Una revisión sistemática y metaanálisis publicada en Sleep Medicine Reviews en 2022 evaluó 24 ensayos clínicos aleatorizados sobre melatonina e insomnio crónico. Los autores encontraron que los resultados no fueron uniformes entre los diferentes grupos estudiados. En adultos con insomnio crónico no comórbido, la revisión no encontró mejoras estadísticamente significativas en varios de los principales parámetros evaluados, mientras que en otras poblaciones se observaron resultados diferentes.

Otro metaanálisis que reunió 19 estudios y 1.683 participantes encontró, en conjunto, reducciones modestas en el tiempo necesario para conciliar el sueño y pequeños incrementos en la duración total del sueño frente a placebo. Estos resultados reflejan promedios entre estudios con poblaciones, dosis y protocolos diferentes.

Una revisión y metaanálisis más reciente sobre insomnio en adultos encontró que determinadas formulaciones de melatonina de liberación prolongada produjeron mejoras pequeñas o moderadas en algunos parámetros del sueño frente a placebo, especialmente en ciertos grupos de edad. Sin embargo, los autores también destacaron la variabilidad de la evidencia disponible.

Investigaciones recientes también han señalado que el momento de administración y la dosis pueden influir en los resultados, lo que ayuda a explicar parte de las diferencias observadas entre ensayos clínicos.

En conjunto, la evidencia indica que la melatonina participa biológicamente en la regulación del ciclo sueño-vigilia y que la suplementación puede modificar algunos parámetros del sueño en determinadas circunstancias. Sin embargo, los efectos no son iguales para todas las personas ni para todas las formulaciones y dosis, por lo que los resultados de estudios específicos no deben extrapolarse automáticamente a cualquier suplemento de melatonina.

Características del producto

60 mg de melatonina por tableta
60 tabletas por envase
Tabletas de rápida disolución
Sabor natural a frutos rojos, según etiqueta
Producto elaborado bajo estándares GMP indicados por el fabricante
Fabricado en EE. UU., según la etiqueta del producto

Uso responsable

Los suplementos de melatonina deben utilizarse siguiendo cuidadosamente las instrucciones de la etiqueta del producto.

La presentación de 60 mg es una dosis elevada, por lo que no conviene asumir que los resultados obtenidos en estudios realizados con otras dosis son directamente aplicables a esta presentación.

Si toma medicamentos, tiene una condición médica, está embarazada, planea quedar embarazada o se encuentra en periodo de lactancia, consulte con un profesional de la salud antes de utilizar este producto.

Después de consumir melatonina, evite conducir vehículos u operar maquinaria si experimenta somnolencia.

Mantener fuera del alcance de los niños y conservar según las indicaciones del fabricante.

Este producto es un suplemento dietario y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades.

Referencias científicas

Choi K, Lee YJ, Park S, Je NK, Suh HS. Efficacy of melatonin for chronic insomnia: Systematic reviews and meta-analyses. Sleep Medicine Reviews. 2022;66:101692.

Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 2013;8(5):e63773.

Vitamatic

Melatonina Vitamatic 60 mg – 60 tabletas